Kinh nguyệt ra ít sẽ khiến không ít chị em cảm thấy lo lắng đúng không nào? Nếu bạn không muốn đến bệnh viện có thể tham khảo quá cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà an toàn và hiệu quả. Tham khảo các chia sẻ kinh nghiệm của chuyên gia sức khỏe giới tính nhé.
1. Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít
Kinh nguyệt ra ít, còn gọi là thiểu kinh, là khi lượng máu trong kỳ kinh nguyệt của bạn ít hơn bình thường (dưới 30ml) và thời gian hành kinh ngắn lại, chỉ từ 1-2 ngày. Thay vì máu đỏ tươi, máu kinh có thể có màu nâu đen và lượng máu rất ít, thậm chí có thể chỉ có vài giọt. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc xuất hiện liên tục, có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe.
Kinh nguyệt ra ít là một tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xử lý khi gặp phải vấn đề này. Cung xem các nguyên nhân gây ra tình trạng
Mất cân bằng nội tiết tố
Một trong những nguyên nhân chính khiến kinh nguyệt ra ít là do sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và progesterone. Điều này có thể xảy ra trong các giai đoạn như dậy thì, tiền mãn kinh hoặc khi sử dụng thuốc tránh thai.
Căng thẳng và Stress
Căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên và vùng dưới đồi, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm cho kinh nguyệt ra ít.
Dinh dưỡng kém
Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin, sắt và các dưỡng chất cần thiết cũng có thể làm giảm lượng máu kinh.
Các bệnh lý liên quan
Một số bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), viêm tử cung hay u xơ tử cung có thể gây ra tình trạng thiểu kinh.
2. Hướng dẫn cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà
Trong phần này các chuyên gia sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt ít, các cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả và những điều bạn cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe sinh sản luôn ổn định.
Sử dụng thảo dược tự nhiên
Ngải cứu là một loại thảo dược có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp kích thích lưu thông máu và giảm đau bụng khi hành kinh. Bạn có thể dùng lá ngải cứu để nấu nước uống hoặc sao khô đắp lên bụng dưới giúp làm giảm triệu chứng.
Ích mẫu là một loại thảo dược nổi tiếng trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Nó có tác dụng điều hòa hormone, giúp máu kinh lưu thông dễ dàng hơn. Uống trà ích mẫu đều đặn có thể giúp bạn cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
Cây vông nem có tác dụng thư giãn cơ trơn, giúp tử cung hoạt động hiệu quả hơn, từ đó điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dùng lá vông nem để sắc nước uống hoặc dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Tăng cường thực phẩm giàu sắt : Lượng máu ít trong kỳ kinh có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt sắt. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, rau xanh và các loại đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Bổ sung Vitamin B và Vitamin E: Vitamin B và vitamin E có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và duy trì sức khỏe của cơ thể, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như trứng, thịt gà, bơ, hạt hướng dương vào chế độ ăn.
Thực hành Yoga và các bài tập thư giãn
Căng thẳng và stress có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường. Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện sức khỏe sinh sản. Các tư thế như tư thế cây cầu, tư thế con mèo, tư thế chào mặt trời có thể kích thích tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt.
Giữ lối sống lành mạnh
Một trong những yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít là duy trì một lối sống lành mạnh. Bạn cần ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, và hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá. Hãy đảm bảo rằng cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thư giãn và duy trì thói quen ăn uống khoa học.
3. Lưu ý khi trị kinh nguyệt ra ít tại nhà
Mặc dù các phương pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, bạn cũng nên chú ý những điều sau đây:
Theo dõi sự thay đổi
Nếu tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài, bạn cần ghi lại thông tin về chu kỳ kinh nguyệt của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận sự tư vấn và điều trị kịp thời.
Thăm khám bác sĩ khi cần
Nếu việc điều trị tại nhà không hiệu quả hoặc bạn nghi ngờ có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (như hội chứng buồng trứng đa nang, viêm nhiễm tử cung, u xơ), hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.
Tránh tự ý dùng thuốc
Nhiều phụ nữ có thói quen sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt mà không có chỉ định của bác sĩ. Điều này có thể gây ra tác dụng phụ và làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Xem thêm: Tại sao kinh nguyệt ra ít nguyên nhân do đầu xử lý ra sao
Xem thêm: Kinh nguyệt ra ít có sao không? Cảnh báo từ sức khỏe
Kinh nguyệt ra ít là tình trạng mà nhiều phụ nữ có thể gặp phải trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải tình trạng này, đừng quá lo lắng, vì có nhiều cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thực hành thảo dược tự nhiên và luyện tập thể thao đều đặn có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị kịp thời.